健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1848.8 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約36.2 mgが過剰 摂取　3185.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約434 mgが不足 摂取　1166.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約34.2 μgが不足 摂取　415.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.8 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85 μgが不足 摂取　115 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量