健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1931.9 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.7 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　108 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約1994 mgが過剰 摂取　5143 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.7 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2354.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約90.8 mgが不足 摂取　509.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　194.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.5 mgが不足 摂取　30.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.6 μgが不足 摂取　181.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　471.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量