健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月7日）

エネルギー 約24.3 kcalが過剰 摂取　2037.3 kcal 目安　1150 ～ 2013 kcal 炭水化物 約46.6 gが不足 摂取　97.4 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　64.5 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2640.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約85.7 gが過剰 摂取　141.6 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約74 mgが不足 摂取　1526 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　218.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.3 mgが不足 摂取　74.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.9 μgが不足 摂取　180.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　561.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量