健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1297.2 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.7 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約0.4 gが過剰 摂取　90.7 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約174 mgが不足 摂取　426.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　21.5 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2839.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約8.4 mgが不足 摂取　591.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約18.3 μgが不足 摂取　431.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　246.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　579.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　741.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量