健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2067.7 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　380.7 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 約21.7 gが過剰 摂取　201.7 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約10857 mgが過剰 摂取　14793.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　96.2 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3036.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1837.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1122.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約136 μgが過剰 摂取　185.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.4 μgが不足 摂取　71.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1118 mgが過剰 摂取　1867.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約28.6 gが過剰 摂取　36.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量