健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月14日）

エネルギー 約680 kcalが不足 摂取　1373.6 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約203 gが不足 摂取　54 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　48.6 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　3129.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.9 gが不足 摂取　19.7 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1024 mgが不足 摂取　975.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約528 μgが不足 摂取　22.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.1 mgが不足 摂取　13.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.9 μgが不足 摂取　45.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.2 μgが不足 摂取　173.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量