健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2165.8 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　381.3 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　87.6 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約276 mgが過剰 摂取　4213.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが過剰 摂取　112.8 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1247 mgが不足 摂取　752.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　158.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　46.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.6 μgが不足 摂取　5.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量