健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2072.5 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　365.6 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　123.2 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約40679 mgが過剰 摂取　44615.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約70.7 gが過剰 摂取　170.6 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約343 mgが不足 摂取　1656.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　924.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　237.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.3 μgが不足 摂取　161.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　720.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約103 gが過剰 摂取　111.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量