健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(金)   旨塩えんどう
マルちゃん 春雨厨房 チ...
がんもどき
イカのガーリックソテー
中華丼
1221.3 kcal
10月2日(土)   カフェラッテ ノンシュガ...
鮭おにぎり
リンゴ
シュウマイ
イカの竜田揚げ
サンマの竜田揚げ
若鶏の竜田揚げ
3377.8 kcal
10月3日(日)   カステラ
低脂肪牛乳
ご飯
焼きそば
  1061.9 kcal
10月4日(月)   カフェラッテ ノンシュガ...
マウントレーニア カフェ...
マルちゃん 春雨厨房 チ...
ビーフン
鶏肉のトマト焼き
大福
2051.3 kcal
10月5日(火)   カフェラッテ ノンシュガ...
五目炊き込みご飯
  1685.4 kcal
10月6日(水)   マルちゃん 春雨厨房 チ...
マグロの刺身
焼秋刀魚
1466.8 kcal
10月7日(木)   マルちゃん 春雨厨房 チ...
野菜のかき揚げ(天つゆ)
焼酎
キリンゼロ
1714.7 kcal
10月8日(金)   カフェラッテ ノンシュガ...
マルちゃん 春雨厨房 チ...
おにぎり
かつおのたたき
力おでん [カップ] 2...
1416.4 kcal
10月9日(土)   マルちゃん 春雨厨房 チ...
かつおのたたき
しょうゆちゃんこ
1176.3 kcal
10月10日(日)   低脂肪牛乳
煮込みラーメン コクうま...

カフェラッテ ノンシュガ...
マグロのムニエル
カキフライ
ドーナツ
2377.6 kcal
10月11日(月)          
10月12日(火)   低脂肪牛乳
マウントレーニア カフェ...
おにぎり屋 日高昆布
カフェラッテ ノンシュガ...
ご飯
サンマの塩焼き
もつ煮込み
ピーナッツ
2611.2 kcal
10月13日(水)   おにぎり 梅
イワシのつみれ汁
きのこのクリームシチュー
カフェラッテ ノンシュガ...
1762.5 kcal
10月14日(木)   イワシのつみれ汁
梅おにぎり
カフェラッテ ノンシュガ...
焼酎
イワシのつみれ汁
ゼンマイ
ポンスケ
1827.3 kcal
10月15日(金)   カフェラッテ ノンシュガ...
ご飯 小
力おでん [カップ] 2...
ウィンナー
肉団子
旨塩えんどう
ポンスケ
2282.2 kcal
10月16日(土)   カフェラッテ ノンシュガ...
おにぎり
  964.9 kcal
10月17日(日)   五目炊き込みご飯
チーズバーガー
クォーターパウンダー
カフェラッテ ノンシュガ...
焼秋刀魚
蟹玉
3092.6 kcal
10月18日(月)   カップヌードル カレー ...
低脂肪牛乳
にら玉炒め
イカ塩辛
鮭とば
ニンニクの芽
焼き肉
明治ブラックチョコレート
ごぼうサラダ
1695.9 kcal
10月19日(火)   カフェラッテ ノンシュガ...
カップヌードル カレー ...
あっさり豆 金時豆
ごぼうサラダ
イカ塩辛
魚肉ソーセージ
1629.4 kcal
10月20日(水)   カフェラッテ ノンシュガ...
カップヌードル ライト
トッポ
たらの煮つけ
ごぼうサラダ
ふかひれスープ
イカ塩辛
低脂肪牛乳
旨塩えんどう
ご飯
2347.2 kcal
10月21日(木)   カップヌードル カレー ...
リンゴ
低脂肪牛乳
麻婆豆腐
プリッツ サラダ
旨塩えんどう
1635 kcal
10月22日(金)   カップヌードル カレー ...
リンゴ
低脂肪牛乳
ごぼうサラダ
イカリング
ローストビーフ
鶏の唐揚げ
アジの刺身
カキフライ
2072.5 kcal
10月23日(土)     カップヌードル カレー ...
リンゴ
  538 kcal
10月24日(日)   ご飯
食べるラー油
豚まん
焼酎
カニカマ
ネギ味噌トンカツ
2014.7 kcal
10月25日(月)   カップヌードル ライト
2123 kcal
10月26日(火)   鈴かすてら
カップヌードル カレー ...
サーロイン
ロールキャベツ
バームクーヘン
納豆
1796.7 kcal
10月27日(水)   ボス 贅沢微糖 -いいと...
ご飯
焼酎
どら焼き
ほっけ
1570.2 kcal
10月28日(木)   チョコリエール
ボス 贅沢微糖 -いいと...
カップヌードル カレー ...
ポテトコロッケ
湯豆腐
ほっけ開き干し
1718.4 kcal
10月29日(金)   カフェラッテ ノンシュガ...
カップヌードル カレー ...
焼酎
焼き鳥
刺身
3072.7 kcal
10月30日(土)   バームロール
焼き餃子
メンチカツ
オレオ 9枚
2644 kcal
10月31日(日)   ベーコンエッグ
  633.3 kcal


10月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1852.71 kcal
摂取目安(平均) 2061 ~ 3607 kcal

10月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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