健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1732.1 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.2 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　54.1 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約5320 mgが過剰 摂取　8469.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.1 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2095.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　306.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　184.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.5 mgが不足 摂取　58.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.9 gが過剰 摂取　20.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量