健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1658.2 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.8 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約5315 mgが過剰 摂取　8464.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.3 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2118.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　411.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　935.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.6 μgが不足 摂取　187.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.2 gが過剰 摂取　21.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量