健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

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オムライスの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊若鶏ムネ 中0.2枚 115 kcal
    514.4 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 514.4 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 61.3 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 21.2 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 553 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 18.4 g
 
31.2%
 内訳
＊カリウム 433 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 41 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 93.8 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.1 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38.5 μg
 
59.2%
 内訳
＊葉酸 38.7 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 228 mg
 
35%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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