健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2146.1 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.8 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　70.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約557 mgが過剰 摂取　3706.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　73.4 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2459 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　525.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.5 μgが不足 摂取　175.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量