健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月17日）

エネルギー 約434 kcalが過剰 摂取　2610.7 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.7 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　76 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1217 mgが過剰 摂取　4365.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　73.5 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2857.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　498.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　288.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　356.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　492.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量