健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月6日）

エネルギー 約713 kcalが不足 摂取　531.3 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約64.5 gが不足 摂取　91.5 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約37.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　793.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　12.3 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約887 mgが不足 摂取　713.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　698.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　20.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.6 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.2 μgが不足 摂取　104.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量