健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1695.4 kcal 目安　1372 ～ 2401 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.1 g 目安　172 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2063.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　30.5 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2295 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1248.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　583.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　317.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　294.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　800.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量