健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1415.7 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約84.4 gが不足 摂取　81.6 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約6.5 gが過剰 摂取　138.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約840 mgが過剰 摂取　4776.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2671 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1974.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　600.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　356.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　441.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが過剰 摂取　1131.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量