健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月9日）

エネルギー 約762 kcalが過剰 摂取　3409.8 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約7.1 gが過剰 摂取　139.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2466 mgが過剰 摂取　6403.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　81.4 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約263 mgが不足 摂取　1736.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　755.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約117 μgが不足 摂取　433.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　413.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約40.8 mgが過剰 摂取　790.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量