健康管理は、食事の管理から。鉄火巻きの栄養バランスを見てみよう

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鉄火巻きの詳細

材料

＊キハダマグロ 100g 106 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 180g 302 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
    417.7 kcal
鉄火巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 417.7 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 68.7 g
 
14.7%
 内訳
＊タンパク質 30.1 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 61.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 575 mg
 
19.1%
 内訳
＊カルシウム 19 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 71 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 7.5 μg
 
312.5%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.7 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 67.4 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 37.7 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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