健康管理は、食事の管理から。鉄火巻きのカリウムの内訳

鉄火巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （78.2%）
• 焼きのり （12.5%）
• 米・もち米 （9.1%）
• 米酢 （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	100g	450	mg	78.2	%
焼きのり	大1枚	72	mg	12.5	%
米・もち米	180g	52.2	mg	9.1	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.22	%