健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2087.3 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.5 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　95.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約6227 mgが過剰 摂取　10163.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.1 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2733.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約126 μgが不足 摂取　424 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが過剰 摂取　54.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.6 μgが不足 摂取　38.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　450.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.8 gが過剰 摂取　25.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量