健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2541.1 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　369.7 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　110.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約4156 mgが過剰 摂取　8092.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.6 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3232.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　413.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7112 μgが過剰 摂取　10111.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.4 mgが不足 摂取　55.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　727.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約268 μgが過剰 摂取　1267.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約5.1 mgが過剰 摂取　755.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.6 gが過剰 摂取　20.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量