健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月15日）

エネルギー 約151 kcalが過剰 摂取　2798.8 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約93.5 gが不足 摂取　72.5 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　111.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3541 mgが過剰 摂取　7478.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約144 gが過剰 摂取　217.5 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2053.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　407.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2251.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　111.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.8 mgが不足 摂取　78.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1138 μgが過剰 摂取　2138.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約262 mgが過剰 摂取　1011.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量