健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 180g 302 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊しらす干し 大さじ3杯 30.9 kcal
    638.4 kcal
チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 638.4 kcal
 
24%
 内訳
＊炭水化物 67.1 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 2792 mg
 
70.9%
 内訳
＊脂質 31.5 g
 
42.6%
 内訳
＊カリウム 188 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 107 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 101 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 9.9 μg
 
19.8%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 49.8 μg
 
66.4%
 内訳
＊葉酸 32.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
32%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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