健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月22日）

エネルギー 約73.6 kcalが不足 摂取　1256.4 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 約95.4 gが不足 摂取　70.6 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　91.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3560.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4146.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　929.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　239.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　441.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　423.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　437.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量