健康管理は、食事の管理から。鍋の栄養バランスを見てみよう

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鍋の詳細

材料

＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 10g 4.4 kcal
＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
＊木綿豆腐 50g 36 kcal
＊豚ロース 10g 26.3 kcal
＊エノキダケ 10g 2.2 kcal
    128.6 kcal
鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128.6 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 17.3 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 143 mg
 
3.6%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
5.5%
 内訳
＊カリウム 201 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 80.9 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 0.9 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.9 μg
 
11.8%
 内訳
＊葉酸 32.1 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 6.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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