健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2012年11月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1962.7 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　61.6 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約4104 mgが過剰 摂取　8040.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2549 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　847.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　316.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　139.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　32.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約11.3 mgが過剰 摂取　71.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　73.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　444.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　171.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　688.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　483.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量