健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月14日）

エネルギー 約334 kcalが過剰 摂取　2981.7 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　57.4 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　128.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2805 mgが過剰 摂取　6741.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.8 gが過剰 摂取　133.4 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3248.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　369.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　168.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　143.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　32.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約12.6 mgが過剰 摂取　72.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　44.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　622 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　170.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　608.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量