健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月11日）

エネルギー 約721 kcalが過剰 摂取　3381.1 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.4 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　113.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3335.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約121 gが過剰 摂取　194.8 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2743.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　335.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約196 mgが過剰 摂取　946.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量