健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2015年4月2日）

エネルギー 約530 kcalが不足 摂取　799.8 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 約90 gが不足 摂取　76 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約3698 mgが過剰 摂取　7634.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.5 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1197 mgが不足 摂取　802.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　205.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.7 μgが不足 摂取　48.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　545.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量