健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月26日）

エネルギー 約654 kcalが不足 摂取　846.6 kcal 目安　1501 ～ 2252 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　42.7 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 約32.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　694.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.5 gが不足 摂取　8.9 g 目安　33.4 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約735 mgが不足 摂取　865.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　270.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.9 μgが不足 摂取　37.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量