健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1924.3 kcal 目安　1545 ～ 3090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.3 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　69 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　1758 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　101 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約809 mgが不足 摂取　1191 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1112.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　160.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.1 mgが不足 摂取　61.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.6 μgが不足 摂取　112.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量