健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月14日）

エネルギー 約782 kcalが過剰 摂取　3332.3 kcal 目安　1457 ～ 2550 kcal 炭水化物 適切です 摂取　411.2 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　106 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約3370 mgが過剰 摂取　7306.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.8 gが過剰 摂取　98.6 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2395.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約22.7 mgが不足 摂取　577.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　430.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.6 mgが不足 摂取　73.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約87.7 μgが過剰 摂取　137.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　460.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量