健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月11日）

エネルギー 約338 kcalが過剰 摂取　2911.7 kcal 目安　1471 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.1 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　101.9 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1206 mgが過剰 摂取　5143.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　73.6 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4525 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　892.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　865 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　336.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約93.3 μgが過剰 摂取　143.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　682.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　796 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量