健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月26日）

エネルギー 約156 kcalが不足 摂取　1436.7 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 約27.9 gが不足 摂取　171.1 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　43.6 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約783 mgが過剰 摂取　4719.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが不足 摂取　19.8 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約495 mgが不足 摂取　1505 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　391 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　227.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.5 μgが不足 摂取　28.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.2 μgが不足 摂取　167.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量