健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1820.3 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　173.3 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　93.8 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約3795 mgが過剰 摂取　6943.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　71 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2534.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　734.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　227.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26 mgが不足 摂取　59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量