健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2162.3 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.2 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　114.2 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約241 mgが過剰 摂取　3390.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.7 gが過剰 摂取　84.1 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3592 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　713.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　487.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　331.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　694.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　813.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約26.4 mgが過剰 摂取　676.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量