健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2056.2 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.7 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　85.3 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約7522 mgが過剰 摂取　10670.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32 gが過剰 摂取　100.4 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4766 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約27.2 mgが不足 摂取　572.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1716.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　394.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　569 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　652.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　429.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約18.2 gが過剰 摂取　26.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量