健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月14日）

エネルギー 約449 kcalが不足 摂取　1068 kcal 目安　1517 ～ 2276 kcal 炭水化物 約20.4 gが不足 摂取　169.6 g 目安　190 ～ 398 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　38.2 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3925.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.2 gが不足 摂取　24.5 g 目安　33.7 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1157 mgが不足 摂取　842.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　424.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　47.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.9 mgが不足 摂取　49.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.5 μgが不足 摂取　123.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量