健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月20日）

エネルギー 約548 kcalが過剰 摂取　2895.2 kcal 目安　1341 ～ 2347 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.5 g 目安　168 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　74 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約1351 mgが過剰 摂取　4500.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.9 gが過剰 摂取　112.1 g 目安　29.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1828.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　295.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量