健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2013年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2134.2 kcal 目安　1488 ～ 2604 kcal 炭水化物 約59.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　82.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1589 mgが過剰 摂取　5526 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約63.5 gが過剰 摂取　135.8 g 目安　33.1 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2602.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86.7 mgが不足 摂取　513.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　692.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　68.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　231.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　493.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　629.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量