健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月30日）

エネルギー 約831 kcalが過剰 摂取　3453.5 kcal 目安　1499 ～ 2623 kcal 炭水化物 約93.8 gが不足 摂取　93.2 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　41 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約363 mgが過剰 摂取　4300.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.8 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約796 mgが不足 摂取　1203.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量