健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1694.4 kcal 目安　1338 ～ 2342 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.3 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　47.2 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2337.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　69.2 g 目安　29.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約365 mgが不足 摂取　1635.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約64.5 mgが不足 摂取　535.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　109.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量