健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月23日）

エネルギー 約5453 kcalが不足 摂取　4268.9 kcal 目安　9722 ～ 14583 kcal 炭水化物 約857 gが不足 摂取　357.7 g 目安　1215 ～ 2552 g タンパク質 適切です 摂取　207.7 g 目安　40 ～ 729 g ナトリウム 約3707 mgが過剰 摂取　7643.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　283.4 g 目安　216 ～ 405 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3947.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1036.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　554.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　869.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　370.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約62.5 mgが過剰 摂取　812.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量