健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2014年2月27日）

エネルギー 約1740 kcalが過剰 摂取　3881.6 kcal 目安　1428 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 約40.8 gが過剰 摂取　147.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約3362 mgが過剰 摂取　7298.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約79 gが過剰 摂取　138.5 g 目安　31.7 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7507.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　773.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2056 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　226.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　2062 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約389 μgが過剰 摂取　1389 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約204 mgが過剰 摂取　953.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量