健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月13日）

エネルギー 約611 kcalが不足 摂取　982.8 kcal 目安　1594 ～ 2391 kcal 炭水化物 約4.5 gが不足 摂取　194.5 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　49.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1743 mgが過剰 摂取　5680.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.8 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約652 mgが不足 摂取　1347.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1014.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　329.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量