健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月17日）

エネルギー 約604 kcalが過剰 摂取　2976.4 kcal 目安　1581 ～ 2372 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.9 g 目安　198 ～ 415 g タンパク質 約41.8 gが過剰 摂取　160.8 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約18183 mgが過剰 摂取　22119.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約249 gが過剰 摂取　314.7 g 目安　35.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4293.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1393.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　221.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　267.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　768.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　897.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約47.1 gが過剰 摂取　55.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量