健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2324.4 kcal 目安　1581 ～ 2372 kcal 炭水化物 適切です 摂取　358.8 g 目安　198 ～ 415 g タンパク質 約70.3 gが過剰 摂取　189.3 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約21248 mgが過剰 摂取　25185.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約123 gが過剰 摂取　188.9 g 目安　35.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3630.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1948.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　381.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　704.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　601.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約54.9 gが過剰 摂取　62.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量