健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1702.4 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約88.2 gが不足 摂取　72.8 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　24 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約32.6 mgが過剰 摂取　3969.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.6 gが不足 摂取　6.1 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2774.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　101.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.6 mgが不足 摂取　80.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量