健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1770 kcal 目安　1357 ～ 2375 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　93.7 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2499.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.3 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約919 mgが不足 摂取　1080.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　60.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.4 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量